NYTTIGA TIPS


Idag har jag valt att dela med mig av min frukost, som har hjälpt mig att njuta av maten, äta sakta och tugga maten ordentligt.

All info baseras på mina erfarenheter, mina prövningar och mina insikter under min personliga utveckling de senaste 3 åren.


Frukost vår o sommar 2025

  • Frukosten är den viktigaste måltiden på hela dagen 
  • Frukosten ska göra dig glad, ge dig energi och aktivera dina sinnen
  • Ta tid för att förbereda din frukost, lägg allt du tänker äta på en tallrik, orkar du inte äta upp sätt in i kylen och ta som mellanmål.
  • OBS! Läs inte reklam eller tidningar till frukost, använd inte din mobiltelefon till frukosten, titta inte på TV:n 
  • Lägg din energi på din mat. Om du fokuserar rätt kommer du att vara mätt längre. 
  • Syn - ska vara en fröjd för ögonen
  • Smak - frukosten ska vara god och du ska tycka om det du har på tallriken
  • Lukt - maten ska lukta gott

Såhär gör jag min frukost:

Jag förbereder allt på en tallrik, sätter fram bröd och gör en smörgås med något pålägg (ost, skinka, rostade frön, groddar, sallad) överst lägger jag oftast skivad gurka, tomat, paprika eller annat.

Nästan alltid någon sorts sallad (romansallad, mixsallad, ruccula sallad, isbergssallad) en eller flera klyftade tomater, 1 - 2 kokta ägg i halvor, kalla kokta potatiser, avacado eller melon i bitar (vattenmelon, galia, honungsmelon, cantaloup eller någon annan du gillar.

Viktigt att använder din fantasi och använder mat du tycker om. 

Tugga ordentligt och ta god tid på dig.. 

Njut av din frukost!


Bilder på mina frukostar


Välkommen att höra av dig

Jannie Vidéen

messenger Jannie Vidéen

jv@videen.se